Witam! Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie biorę żadnych suplementów czy innych sterydów - po prostu czysta dieta. Mam problem z podwyższoną ilością estrogenów ( zawsze ponad normę, czasem nawet dwukrotnie), średnia ilość testosteronu. Pytaniem jest: czy mogę zażywać jakiś inhibitor aromatazy? Jeśli tak, to jaki? Czy efekty będą stałe, czy będę [...]
Witam was ! Elo elo :P Jestem nowy na forum .. A wiec mam taki problem , jestem tlusty jak nie wiem co . Jak ja mam to zgubic ? Boczki mnie bardzo denerwuja .. Pozniej chcialbym troche przypakowac , ale to jeszcze dlugi czas przede mna .. Dolaczam zdjecia : http://img13.imageshack.us/img13/6140/img0308yf.jpg [...]
Witam Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 96 kg. Miesiąc temu postanowiłem się doprowadzić do porządku. Ważyłem wtedy 103kg. Odstawiłem słodycze, jem 5-6 posiłków dziennie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Lecz nie wiem czy poprzez to co robię uda mi się wystarczająco spalić tłuszcz i schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej [...]
[...] cykl z tymi środkami . Oczywiście ankieta : 1. WIEK:20 2. WAGA:~93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata , konkretnie 1,5 roku od 1 roku ciągłe zmienianie treningów, próbowanie z różnymi wariantami , obciążeniami. 6. DIETA: Mam zamiar dopiąć na cyklu do 80 % , dotąd moja najsłabsza [...]
Na początku może się troszkę pochwale bo był kiedyś post odnośnie osiągnięć kreatynowych, ale go nie znalazłem. Wiec napisze tutaj. Za tydzień skończe pierwszy cykl kreatyny i jestem w szoku że ona tak podziałała: siła wg mnie strasznie wzrossła a mianowicie wyciskałem 94 kg a teraz 110, masa też poszła w góre (z 70 do 72), w bicepsie wzrosło aż o [...]
Witam! JEstem sprinterem, a dokłądniej spronterem przedłużonym - 400m. Mam 17 lat, trenuje okolo 2,5roku. W tym sezonie na początku kwietnia postanowiłem zainwestować w jabłćzan Treca CM3. Jem 4 tabletki dziennie do każdej porcji 1 caps tauryny olimpa, carbo i te sprawy. MAM JENDAK DUZY PROBLEM. Nie wiem dkoladnie jaki cykl zastosować. Od rad [...]
Witam wszystkich mam do oceny plan 4 dniowy pod wycinke. Będę starał sie pierwsze ćwiczenie z każdej partii wykonywać progresywnie jak największym ciężarem Prosze o opinie komentarze i ewentualne korekty pon klatka -wyciskanie na plaskiej progres 10 8 6 4 2 -wyciskanie hantli na skosie 4x12 -wyciskanie wąskie 4x12 -rozpiętki + 30minut aerobów i [...]
witam wszystkich, pod koniec wrzesnia chcialbym sie zapisac na treningi bjj i za bardzo nie wiem co jest potrzebne (pewnie temat byl juz ze 100 razy ale sie nie wkurzajcie). cwiczy sie w tylko w gi ?pewnie kosztuje jakies 2 stowki, sa jakies problemy z nabyciem? czy na bialy pas jest egzamin? (gdzies slyszalem ze w jakims stylu zaczyna sie od zera [...]
[...] pod sztangę z regulacją nachylenia i modlitewnikiem. Prócz tego sztangę i hantle z regulacją obciążenia i dużo werwy do ćwiczenia. Dietę mam ułożoną i stosuje się do niej. Mam 30 lat i waga około 70 kg przy wzroście 170 cm. Sadła mi się trochę odłożyło jedynie na klacie poza tym jest ok. Ciało przygotowane do nabierania masy i rzeźbienia. [...]
Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem kompletnie zielony w sprawach diet/ćwiczeń i innych rzeczy związanych z tym forum, wiec bardzo bym prosił o szczegółowe wytłumaczenie co i jak :). A wiec tak mam 18lat, wzrost 173 i wagę 58kg. Mam pewien problem wydaje mi sie, ze mam straszna dysproporcje ciala, nogi i tyłek mam w miarę ok, ale [...]
Witam Moje pytanie odnosi się do biegów interwałów. Na jednym forum znalazłem coś takiego: 5 min rozruch 15 sekund sprint/ 45 sekund odpoczynek x 10 20-40 minut trucht Na innym z kolei: 5 minut rozruch 15 sekund sprint/ 45 sekund odpoczynek x 5 10 minut trucht Moje pytanie jest takie: która wersja jest bardziej efektywna? Aktualnie biegałem tak: 5 [...]
Cześć! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ponieważ chciałabym zacząć redukcję a mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego, a konkretnie z wartością TEA. Nie trenuję, ale pracuję dosyć ciężko fizycznie jako order picker 8h 5-6 dni w tygodniu. Nie wiem jaką wartość spalania tutaj przyjąć. W pracy pokonuję min 20 km na nogach + spalanie [...]
[...] 173 cm Poprzedni plan: dzielony na trzy dni Plan do sprawdzenia: Pn- Klatka, triceps, brzuch (wycisk leżąc sztangą na prostej, hantelkami na skośnej, rozpiętki na amszynie; francuskie wyciskanie hantla oburącz, francuskie sztangi prostej leżąc, ściąganie linek wyciągu, i cos na koniec na dobicie) Śr- Plecy, biceps, przedramię (wiosłowanie [...]
WITAM to mój pierwszy paln czy odpowiedni? 192 cm wzrost, 105 (a może i wiecej teraz) kg wagi, kilka miesiecy cwiczen z dużymi przerwami,nóg nie swicze z powodu leczenia żylaków to pierwszy kontakt z metodą HST Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) [...]
[...] szybką przemianę materii. W ogóle jestem dość szczupły tylko na brzuszku mam lekkie fałdki ale tym już sie zająłem, a teraz chciałbym zacząć chodzić na profesjonalną siłownie, tylko nie wiem jaki trening był by najlepszy na moją sylwetkę, nie chce być jakimś dużym koksem, i nie muszę być jakiś szczególnie silny, po prostu chce dobrze wyglądać [...]
[...] w zastrzykach RAZAK z uwagi na częste bicie, no i propionat testolic ew. sustanon 250. Czekam na propozycje rozłożenia tego, na początek powinna iść deca z czymś bo trochę minie zanim się rozkręci zresztą swoje opinie przekażę po waszych sugestiach tak więc czekam na propozycje :) A i jeszcze jedno chciałbym to walić w 3 mięśnie : udo, bark i [...]
Witam panowie, w skrócie jestem pod dlugim cyklu (jak dla mnie) pół roku ok. http://www.sfd.pl/Czy_tak_bedzie_ok__kolejna_kuracja-t1089694.html ^ mój cykl skladał sie z enana, deki, natomiast zejscie bylo na winie i propie .. co 8-10tyg. bilem w dzielonych dawkach hcg po 2500j e2d .. 2 tyg. przed końcem cyklu zaczalem podjadac proviron po 25mg [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (Brak) Aktywność fizyczna (Treningi bjj i piłka nożna) Lecz co do tej aktywności fizycznej to spadnie strasznie ponieważ będę wyprowadzał się z rodziną do Norwegii na stałe, gdzie praktycznie nic nie będę robił. A co do tematu to zastanawiam się jaki sprzęt mogę kupić do domu bo tak jak [...]
Odchudzanie
